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UECE abre Vestibular de 2011 no dia 5 de dezembro


A poucos dias para o Processo Seletivo do Instituto Federal de Educação, Ciência e Tecnologia da Bahia, que será realizado no próximo domingo (28), a vida dos candidatos resume-se a uma maratona: tensão, cansaço, estresse, insegurança, preocupação, ansiedade, medo, muito tempo de estudo e poucas horas de sono.

Para amenizar essas emoções, os profissionais do IFBA prepararam algumas orientações aos candidatos que concorrem as 5.372 vagas do Processo Seletivo 2011 (PROSEL). De acordo com a professora do IFBA e nutricionista, Regina Lovatti, o candidato deve escolher com cuidado os alimentos para ter uma nutrição adequada. Confira as dicas:

- Ingerir, no café da manhã, alimentos com carboidratos (encontrados em pães, banana da terra, cereais, cuscuz, aipim ou farinhas); proteínas (leite e derivados); lipídios (manteiga e margarina);

- Evitar alimentos gordurosos (abacate, castanhas ou chocolate) e frituras porque a digestão é mais lenta e geralmente, diante de tensão, o processo digestivo se torna irregular.

- Mastigar bem os alimentos para facilitar a digestão;

- Ingerir periodicamente água durante a prova;

- Levar para ingerir, durante a prova, alimentos com fontes de carboidratos (barrinha de cereais, banana-passa, uva-passa e frutas frescas);

- Se o candidato estiver sem apetite, é recomendado que não se elimine refeição ou fique em jejum, pois o jejum prolongado provoca hipoglicemia (sonolência, dificuldade de concentração, dor de cabeça, tontura, visão turva e pode levar a desmaios). Existe a opção de se ingerir alimentos líquidos como vitaminas e sucos.
 
Segundo pedagogos e psicólogos da Equipe Multidisciplinar do IFBA, para um bom desempenho na prova é preciso:

- Pensar positivo;

- Ter autoconfiança;

- Manter-se atualizado;

- Para aliviar a tensão, nos dias antes da prova, fazer algo de que gosta e o/a deixa relaxado (a);

- Quando for divulgado o local da prova, procure conhecer para não correr o risco de atraso no dia do exame (verificando trajeto, tempo gasto, linhas de ônibus ou locais de estacionamento);

- Ter calma para conseguir se concentrar;

- Respirar corretamente;

- Eliminar todo tipo de droga, a exemplo de álcool e tranquilizantes, para que o sistema nervoso central não altere a percepção da realidade, a concentração e a atenção;

- Dormir bem (no mínimo, oito horas) e, de preferência, evitar um local diferente do habitual;

- Para diminuir o nervosismo e a ansiedade, não passar a véspera do dia da prova estudando exaustivamente. É interessante usar o tempo para rever conceitos fundamentais, relendo esquemas e exercícios;

- Para relaxar, no dia da prova, ter um banho demorado;

- Para não tirar a concentração, usar roupas confortáveis (fio de algodão no lugar do fio sintético);

- Antes de entrar na sala para começar a prova, fazer as necessidades fisiológicas;

- Ao receber a prova, ler as questões com calma e atenção;

- Durante a prova, administrar o “branco” (não se desespere, mantenha a calma, faça a leitura dos enunciados atentamente e responda às questões com precisão);

- Durante a prova, ficar atento aos verbos “cite”, “explique” e “justifique” porque direcionam a resposta; redobrar a atenção nos cálculos; escrever com letra legível;

- Na prova escrita, planejar mentalmente as respostas antes de colocá-las no papel; utilizar todo tempo disponível para resolver o teste, pois não se trata de teste de velocidade; reservar um tempo para verificar se não esqueceu de resolver alguma questão e preencher o gabarito;

- Para as questões mais difíceis, responder as mais fáceis porque, dessa forma, vai recuperar a tranquilidade e aumentar a confiança para resolver o restante da prova. Depois, volte à questão que estava com dúvidas.

Fonte: IFBA


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