Nos dias 8 e 9 de novembro será realizado o Exame Nacional do Ensino Médio (ENEM) 2014 em todo o Brasil e aqui está um lembrete do que se deve levar para a prova e outras dicas:
- Cada participante deve ter em mãos caneta esferográfica de tinta preta, fabricada em material transparente. Ela é obrigatória para o exame. O uso de outra cor impossibilita a leitura ótica do cartão-resposta;
- Documento de identificação original com foto;
- Cartão de confirmação da inscrição;
- Alimentos.
Dicas importantes para o dia da prova
Fique atento aos motivos que podem eliminá-lo do Enem:
- Realizar qualquer espécie de consulta ou comunicar-se com outros participantes durante o período das provas;
- Portar lápis, caneta de material não transparente, lapiseira, borrachas, livros, manuais, impressos, anotações e quaisquer dispositivos eletrônicos, tais como: máquinas calculadoras, agendas eletrônicas ou similares, telefones celulares, smartphones, tablets, ipods®, pen drives, mp3 ou similar, gravadores, relógios, alarmes de qualquer espécie ou qualquer transmissor, gravador ou receptor de dados, imagens, vídeos e mensagens;
- Utilizar óculos escuros e artigos de chapelaria, tais como: boné, chapéu, viseira, gorro ou similares;
- Portar armas de qualquer espécie, ainda que detenha autorização para o respectivo porte;
- Ausentar-se em definitivo da sala de provas antes de decorridas 2 (duas) horas do início da aplicação;
- Receber quaisquer informações referentes ao conteúdo das provas de qualquer membro da equipe de aplicação do exame ou de outro participante.
As provas estão divididas dessa maneira:
Dia 08/11/2014 – SÁBADO: No primeiro dia de aplicação do Exame, serão realizadas as provas de Ciências Humanas e suas Tecnologias e de Ciências da Natureza e suas Tecnologias, com duração de 4 horas e 30 minutos, contadas a partir da autorização do aplicador.
Dia 09/11/2014 – DOMINGO: No segundo dia serão realizadas as provas de Linguagens, Códigos e suas Tecnologias, Redação e Matemática e suas Tecnologias, com duração de 5 horas e 30 minutos, contadas a partir da autorização do aplicador.
Lanche
Combinar o consumo de água, carboidratos e proteínas durante o período em que você está fazendo o exame pode fazer a diferença no seu rendimento. O cérebro humano é um órgão nobre e exige muito carboidrato (açucares) para ter bom desempenho.
Por isso, é importante planejar a “lancheira” do dia da prova, escolhendo alimentos que forneçam os melhores tipos de carboidratos. Porém é um erro focar somente na glicose (açúcar), encontrado nos doces. As nutricionistas alertam que o açúcar é mais fácil de absorver e, por isso, pode provocar a chamada “hipoglicemia de rebote”. O organismo absorve rapidamente a substância e, um tempo depois, tem uma espécie de ressaca que tira a concentração do candidato.
Desta forma, ideal é combinar o consumo de carboidratos de pãezinhos ou biscoitos com a ingestão de proteínas. Por isso, ela recomenda que o vestibulando pense em combinações como pão e queijo ou iogurte e cereal.
Garrafinha de água
Um dos deslizes mais comuns de atletas de alta performance – sim, caro vestibulando, você pode ser comparado a um atleta em competição – é descuidar da hidratação. “A desidratação causa fadiga, sonolência e baixo rendimento mental”, enumera Marcia Daskal.
Por isso, levar água é essencial. Uma garrafa de 500 ml para ir tomando aos poucos durante as cinco horas de prova é uma boa medida.
Se o candidato for um consumidor assíduo de cafeína, existe a recomendação de se hidratar bem, porque a cafeína desidrata. Desta forma é interessante que a substância fique de fora dos planos do vestibulando sob o risco de ele ter um “péssimo” rendimento.
Para aqueles que “gostam de mastigar” para aliviar a ansiedade, existe uma dica: leve chicletes sem açúcar ou uma cenoura, para roer durante a prova. É uma alternativa para diminuir a ansiedade durante a prova.
Fique, então atento ao que levar – e ao que não levar – na hora da prova do ENEM, sem se descuidar da alimentação. Concentração e boa prova!