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UECE abre Vestibular de 2011 no dia 5 de dezembro

by Lucas Gomes

A poucos dias para o Processo Seletivo do Instituto Federal de
Educação, Ciência e Tecnologia da Bahia, que
será realizado no próximo domingo (28), a vida dos
candidatos resume-se a uma maratona: tensão, cansaço,
estresse, insegurança, preocupação, ansiedade,
medo, muito tempo de estudo e poucas horas de sono.

Para amenizar essas emoções, os profissionais do IFBA
prepararam algumas orientações aos candidatos que
concorrem as 5.372 vagas do Processo Seletivo 2011 (PROSEL). De acordo
com a professora do IFBA e nutricionista, Regina Lovatti, o candidato
deve escolher com cuidado os alimentos para ter uma
nutrição adequada. Confira as dicas:

– Ingerir, no café da manhã, alimentos com carboidratos
(encontrados em pães, banana da terra, cereais, cuscuz, aipim ou
farinhas); proteínas (leite e derivados); lipídios
(manteiga e margarina);

– Evitar alimentos gordurosos (abacate, castanhas ou chocolate) e
frituras porque a digestão é mais lenta e geralmente,
diante de tensão, o processo digestivo se torna irregular.

– Mastigar bem os alimentos para facilitar a digestão;

– Ingerir periodicamente água durante a prova;

– Levar para ingerir, durante a prova, alimentos com fontes de
carboidratos (barrinha de cereais, banana-passa, uva-passa e frutas
frescas);

– Se o candidato estiver sem apetite, é recomendado que
não se elimine refeição ou fique em jejum, pois o
jejum prolongado provoca hipoglicemia (sonolência, dificuldade de
concentração, dor de cabeça, tontura, visão
turva e pode levar a desmaios). Existe a opção de se
ingerir alimentos líquidos como vitaminas e sucos.
 
Segundo pedagogos e psicólogos da Equipe Multidisciplinar do IFBA, para um bom desempenho na prova é preciso:

– Pensar positivo;

– Ter autoconfiança;

– Manter-se atualizado;

– Para aliviar a tensão, nos dias antes da prova, fazer algo de que gosta e o/a deixa relaxado (a);

– Quando for divulgado o local da prova, procure conhecer para
não correr o risco de atraso no dia do exame (verificando
trajeto, tempo gasto, linhas de ônibus ou locais de
estacionamento);

– Ter calma para conseguir se concentrar;

– Respirar corretamente;

– Eliminar todo tipo de droga, a exemplo de álcool e
tranquilizantes, para que o sistema nervoso central não altere a
percepção da realidade, a concentração e a
atenção;

– Dormir bem (no mínimo, oito horas) e, de preferência, evitar um local diferente do habitual;

– Para diminuir o nervosismo e a ansiedade, não passar a
véspera do dia da prova estudando exaustivamente. É
interessante usar o tempo para rever conceitos fundamentais, relendo
esquemas e exercícios;

– Para relaxar, no dia da prova, ter um banho demorado;

– Para não tirar a concentração, usar roupas
confortáveis (fio de algodão no lugar do fio
sintético);

– Antes de entrar na sala para começar a prova, fazer as necessidades fisiológicas;

– Ao receber a prova, ler as questões com calma e atenção;

– Durante a prova, administrar o “branco” (não se
desespere, mantenha a calma, faça a leitura dos enunciados
atentamente e responda às questões com precisão);

– Durante a prova, ficar atento aos verbos “cite”,
“explique” e “justifique” porque direcionam a
resposta; redobrar a atenção nos cálculos;
escrever com letra legível;

– Na prova escrita, planejar mentalmente as respostas antes de
colocá-las no papel; utilizar todo tempo disponível para
resolver o teste, pois não se trata de teste de velocidade;
reservar um tempo para verificar se não esqueceu de resolver
alguma questão e preencher o gabarito;

– Para as questões mais difíceis, responder as mais
fáceis porque, dessa forma, vai recuperar a tranquilidade e
aumentar a confiança para resolver o restante da prova. Depois,
volte à questão que estava com dúvidas.

Fonte: IFBA

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